Sono felicissimo della tua decisione di provare il mio sistema 15WORKOUT! Preparati per questa sarà la tua prima giornata di allenamento con il mio sistema.

 

Voglio farti provare il famoso Sistema 15WORKOUT per mostrarti come grazie ad allenamenti brevi ed intensi tu possa creare una routine giornaliera vincente e sostenibile per tutta la tua vita. 

Questo è il miglior modo per testare il mio speciale allenamento per la Ricomposizione Corporea e verificare tu stessa la sua efficacia.

Quello che dovrai fare è molto semplice:
- Scegliere il livello adatto alle tue caratteristiche: Inattiva (se sei ferma da un po') - Attiva (se ti alleni in modo non continuativo) - Sportiva (se pratichi con regolarità qualche sport)
- Ti riscaldi 5 minuti con lavori come salto della corda, corsa sul posto, jumping jack,...
- Clicchi Play sul video e segui le mie istruzioni
- Fai qualche minuto di stretching o vai in doccia

Come vedi il Sistema è molto semplice e pratico da mettere in atto. È il sistema che mi ha permesso in questi anni di mantenermi in forma anche all'età di 45 anni. E così migliaia di donne che seguono i miei workout. Bastano pochissimi minuti per allenarsi in modo completo. Sono sicuro che ti troverai alla grande. 

Ora è il momento di iniziare!

PS: se sei agli inizi e non conosci bene gli esercizi magari prima di far partire la lezione studiateli osservando come li metto in pratica io. In questo modo potresti come riscaldamento provarli e vedere se riesci a farli bene. Se sei agli inizi usa il tuo ritmo per praticare gli esercizi.

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Inattiva del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 40 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 4 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. Nel primo esercizio sarà utile utilizzare 2 bottiglie o 2 manubri leggeri. Il primo esercizio sarà il military press, a seguire il fly e per ultimo air squat.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento. 

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Attiva del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 20 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 6 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. Nel primo esercizio sarà utile utilizzare 2 bottiglie o 2 manubri. Gli esercizi saranno in successione il military press, il reachers e il lunch runner.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.

Cosa dovrai fare in questo esempio di Seduta Sportiva del 15WORKOUT?

Dovrai eseguire gli esercizi proposti eseguendo 20 secondi di lavoro e a seguire 10 secondi di riposo. Ripeti il tutto per 8 volte. Eseguirai 3 esercizi a seduta. Recupero tra ogni esercizio 1 minuto.

Prima di iniziare l'allenamento magari controlla gli esercizi che andrai a fare scorrendo il video. In particolare in questa seduta saranno dip in quadrupedia, il flappers e il goblet squat.

Puoi allenarti seguendomi in video. Questo ti aiuterà a tenere i tempi d'allenamento.